在电饭煲里刷薄薄一层油，再把100g冲洗好的东北大米铺上去。
撒上20粒豆子，剪下少量干香菇和笋干放入。
淋上少许生抽，最后打开一罐200g的红烧牛肉罐头，连汤带肉全部倒进去，正好把大米和干菜淹没。
一滴水不加，盖上盖子，直接闷30分钟。
哗~
打开盖子，香味直接喷满整个房间！
肉汁完全浸满每一粒米，干湿恰到好处，米香、肉香和干菜的香味完美融合。
把锅里的饭全部盛到碗里，余东在末世爆发的第二天中午，吃上了一顿健康营养又好吃的红烧牛肉焖饭。
外面的牛马丧尸被柳叶叶解决掉了以后，余东可以安心给自己做饭吃了。
这个过程也确实没有引来其他的意外。
余东合理推测，一号楼的楼道里，暂时没有流动的丧尸了。
绝大部分变成丧尸的人跟他预料的一样，都被关在了自己家中。
余东捧着这碗焖饭坐在窗边，一大口接着一大口吃。
这些食材所包含的营养和热量，全部被余东扫进肚子里，没有一点浪费。
这种吃法，将会是余东以后的常态，他要把尽量多的热量都摄入到身体内。
把碗放到一边，余东拿出笔记本，总结今天上午对丧尸的观察。
在柳叶叶一大早干掉那只牛马丧尸后，余东就一直通过他三套房的各个角度对香缇湾以及香缇湾周围的丧尸进行标记和分析。
其中丧尸的习性，是余东重点观察的。
这将影响他接下来的行动。
今天阳光很好，视野清晰，余东观察到了很多有用的信息。
“目前可以确定的是，丧尸的身体素质和感染前的身体素质是正相关的，身体素质越强的，变成的丧尸越强，身体素质羸
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