着三公里，毫不犹豫的启动了跑步机，开始跑步了。
“不用太快，速度堪比小跑就行。”陈坚对李子豪说道。
李子豪调整到陈坚说的速度，开始跑步了，没跑几分钟，李子豪就开始出汗了，喘气也不均匀了。
“调整呼吸，呼吸要均匀。”陈坚又在这个时候说道：“运动的目的是让你们出汗，保持均匀的呼吸很重要。”
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