第0209章 挨训（3 / 5）

金智秀在旁边催促了一下问何婷还跑不跑了？

何婷这才无奈的笑着挥了挥手，然后继续和金智秀沿着操场跑开了，看她那背影，可真够健美的，而这也是我第一次注意到，穿运动服的金智秀其实身影也很健美啊，尤其是那小腰！

这时候差不多五点多了，我赶紧回到宿舍去开始换衣服，然后庞子杰和史俊青先起床了，庞子杰还朝我打了个招呼，史俊青还是那副冷冷酷酷的样子洗漱完就穿着运动服出去了。

外面响起晨起的音乐声，吴炳赫和李维仁才迷迷糊糊的爬起来，然后一脸不情愿的洗漱换衣服。

没多久，我跟着他们到了田径场。

王云翔教练穿着红色的运动服早已精神抖擞的站在那里等着我们了，等到我们几个还有其他的几个别的宿舍队员到齐后，王云翔顿时吹了一下口哨，然后简短的开了一个小会，接着就宣布我们先热身，半小时后开始训练！

吴炳赫主动站到我旁边来教我热身的基本动作，然后悄悄的对我使了个眼色问昨晚的事情搞定了没？

我苦笑着点了点头，心想也算是搞定了吧？

这时候，王云翔走过来把我叫到一旁单独的说道：“杨砚，介于你是新来的学员，关于长跑的很多基础要领和知识你并不清楚，所以我先简短的跟你说一下，长跑在于持久和韧性，1000米的长跑，前面700米都必须调整一个比较舒服的状态去跑，保存一定的体力和爆发力，最后300的冲刺，才需要发挥出最大的爆发力……懂吗？”

我点了点头说懂！

王云翔又教了我一些基本要领和热身动作的重要性，然后看了看时间，吹响了集合的哨子！

接着，我们加起来一共有八个人分别按照王云翔的指定位置到了自己的跑道起点就绪，王云翔宣布今天的长跑训练从1000米开始，然后喊了各就各位准备就绪……