步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。随后右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相‘交’，掌心向上，随之深呼气。
下一步则是换脚用相同的方法来训练。
这只是初步的练习方法，不过练了半个小时后，杨天明显感觉到自己气血顺畅和许多，经脉所受到的压力也减少了很多，无比的舒服。
他一高兴，忘乎所以的蹦了起来，只是他没注意到的是，他的动作是那么轻柔、飘逸……跟仙鹤振翅飞翔似的……
……
ps：嗯，还是那句话，请你们一定要支持我。第一天的成绩是很重要很重要的！>
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